В наши дни, из-за малоподвижного образа жизни и автоматизации многих процессов, избыток веса является серьезной проблемой. “С чего начинать похудение?” – подобными вопросами задаются многие люди, имеющие проблемы с лишним весом. С данным вопросом чаще всего обращаются к диетологу, а в ответ слышат десятки советов и множество рецептов. Для того чтобы выбрать правильный курс похудения, нужно учитывать различные факторы, а лучше обратиться к профессиональному диетологу который имеет личный результат в сложном похудении- belovanadi.ru .
![](/uploads/posts/2017-09/1505312385_nqqdm_cm.jpg)
Проходим обследование
А знаете ли вы, что некоторые режимы питания, категорически противопоказаны в определенных случаях? Возьмем, например, кремлевскую диету. Людям с почечными проблемами она принесет только вред. От несбалансированного и неправильного рациона может развиться анемия. Выбирая диету, нужно знать состояние своего организма и учитывать это. Именно по этой причине, прежде чем начинать курсы похудения, требуется пройти обследование в клинике. Самой большой нагрузке подвергаются сердце и желудок, так что проверьте состояние своей сердечно-сосудистой системы. Нелишним будет узнать и уровень иммунитета. Несбалансированное питание порождает недостаток полезных веществ и витаминов. Помимо всего прочего, стоит проконсультироваться у специалиста по поводу объема веса, который вы планируете сбросить и серьезно обсудить с ним вопрос о том, с чего начинать похудение. При строгой и неправильной диете организм может терять не жировые отложения а мышечную массу и воду. Из-за неразумной системы питания вы только потеряете время, так как вес, который вы сбросили, вернется в несколько раз быстрее. Кроме правильного рациона, есть упражнения для похудения для начинающих. Это тоже важный момент, однако без правильного питания никакие упражнения вам не помогут.
![](/uploads/posts/2017-09/1505312381_nqudm_cm.jpg)
Правильно выбираем нужную диету
Люди, которые задаются вопросом о том, с чего начинать похудение, должны узнать точно, какая диета больше подходит для достижения желаемого результата. Например, вы хотите сбросить 10 кг лишнего веса за определенный срок, на эти цифры и нужно опираться, выбирая тот или иной режим питания (то есть он должен подходить именно вам). Выбор недостаточно сбалансированного питания угрожает не только серьезными проблемами со здоровьем, но и совершенно обратным эффектом.
Сегодня самая популярная диета - низкокалорийная. При правильном питании и занятиях нужными упражнениями, можно добиться хороших результатов и уже через несколько недель потерять до 7 кг жировых отложений. Но есть и ограничения:
- Подобные диеты помогут только полностью здоровым людям, у которых отсутствуют серьезные проблемы со здоровьем.
- После похудения нужно будет удержать достигнутый результат, поэтому придется регулярно выполнять физические упражнения, поддерживая нужный вес.
![](/uploads/posts/2017-09/1505312364_dm_cm.jpg)
Диеты с низким содержанием жиров, которые основаны на исключении продуктов с высоким содержанием калорий, грозят переутомлением.
Часто в ответ на вопрос о том, с чего начинать похудение, предлагается вегетарианство. Подобная диета довольно популярна, но далеко не все знают, что в условиях нашего климата она дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему.
Танцы для начинающих: для похудения это будет довольно эффективный метод сжигания лишних калорий. Ко всему прочему, подобный вид освобождения от лишних килограммов принесет не только желаемый результат, но и улучшит самочувствие. К тому же это достаточно веселый и интересный способ снижения веса.