В современном мире, когда постепенно повышается интерес к восточным
единоборствам, особое внимание надо уделить ушу. Возникло это искусство
достаточно давно. Однако и по сей день способно заинтересовать многих.
Ушу – что это такое? Именно об этом и пойдет речь в обзоре.
Советую отличные секции ушу в СПб, подробнее на сайте pumacenter.ru .
Что скрывает под собой восточная гимнастика?
Под
данным единоборством следует понимать боевые искусства, которые
существуют в Китае. Название включает в себя два иероглифа – «у» и «шу».
В переводе означает военное искусство. Два таких стиля, как ушу и
кунг-фу, похожи друг с другом. Но именно второй термин в России обычно
означает вид боевых искусств. Ушу – что это такое? На территории России это гимнастические упражнения, которые выступают основой для физических и духовных совершенствований.
С
древних времен искусство ушу представляло собой комплекс знаний, с
помощью которых человек сможет выжить практически в любых условиях.
Такая практика помогает развивать возможности в быстром принятии
решений, а также в немедленных действиях. Следует отметить один простой
факт, пытаясь ответить на вопрос о том, ушу – что это такое. Данное
искусство необходимо не только для развития боевых способностей.
Методики, которые включает в себя ушу, помогает раскрыть скрытые
возможности организма. С помощью такой восточной практики вы сможете
восстанавливать потраченные ресурсы за достаточно короткий период
времени, добиваться оздоровления, самосовершенствоваться и т.д.
Ушу
– что это такое? Это комплекс упражнений, который включается в себя как
физическую, так и дыхательную практики. Медитативные и духовные
тренинги в данном восточном искусстве не присутствуют. Ушу необходимо
для того, чтобы человек смог приобрести высокую гибкость, развить свои
мышцы и суставы, увеличить выносливость и оздоровить организм.
Преимущества, которыми обладает восточное искусство
Гимнастика ушу обладает большим количеством достоинств. Следует их выделить.
- Для
безупречного выполнения комплекса упражнений надо обладать хорошей
гибкостью. Исходя из этого, необходимо отметить, что во время выполнения
тренингов человек будет развивать не только мышцы, но и сухожилия, а
также суставы.
- С помощью гимнастики можно развивать
сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Этому также способствует
необходимость выполнения упражнений, которые направлены на развитие
гибкости и расслабление мышц.
- Гимнастика ушу способна положительно повлиять на опорно-двигательный аппарат и на формирование осанки.
- В
связи с тем, что упражнения в восточном искусстве требуют плавности и
ритмичности, спортсмен сможет избавиться от эмоционального и мышечного
напряжения.
Вне зависимости того, что ушу формировалось в
первую очередь как боевое искусство, такую гимнастику нельзя назвать
имитацией движений, производимых в бою. Все они делаются плавно, мягко.
Это необходимо для того, чтобы можно было предотвратить растяжение
связок и сухожилий.
Некоторые советы, которые надо учесть
Любой мастер ушу расскажет о нескольких рекомендациях. Они достаточно важные, поэтому их надо учитывать. Советы следующие:
- Занятия следует проводить либо утром, либо вечером. Предварительно потребуется очистить свой кишечник.
- Не надо выполнять упражнения на полный желудок. Однако и голодным быть нельзя.
- Надевать надо только ту одежду, которая не будет сковывать движений. Ткани должны быть натуральными.
- Как гласит древнекитайская традиция, выполнять гимнастику необходимо, стоя по направлению на север.
- Любая гимнастика, в том числе и боевое ушу, базируется на принципе постепенности. Надо соблюдать умеренность в нагрузках.
- Занятия должны быть регулярными, более двух раз в неделю.
С чем придется столкнуться, занимаясь такой гимнастикой?
Вне
зависимости от уровня мастерства человека, занимающегося гимнастикой,
каждая отдельная тренировка должна начинаться с базовых движений. С их
помощью можно будет развить гибкость плечевого пояса, поясничного
отдела, тазобедренного сустава.
После того как вы выполните
разминочные упражнения, ушу подразумевает выполнение таких комплексов,
как стойки и удары. Под стойками надо понимать не статичные позиции, а
действия, специальные шаги, которые друг от друга будут отличаться
формами и длиной.
Любая
школа ушу в начальный период в практике стоек начинающим будет
рекомендовать определенное положение рук. Оно следующее: кисти
необходимо прижать к поясу и сжать в кулаках. Локти потребуется отвести
назад.
Какие виды стоек наиболее часто используются?
Следует перечислить те стойки, которые являются основными.
- Бинбу. Встаньте, совместив ноги друг с другом и выпрямив спину. Вес должен быть распределен равномерно.
- Мабу.
Важная стойка в боевой гимнастике. С помощью нее можно не только
отрабатывать технические действия, но и проводить тренинги дыхания,
развивать силу мышц ног, увеличивать выносливость. Расставьте ноги на
ширине плеч, направив стопы вперед и параллельно друг другу. Присядьте,
согнув ноги в коленях. Бедра при этом должны находиться практически
параллельно полу. Держите спину прямо, живот втяните, колени разверните
наружу.
- С помощью стойки Гунбу можно развить маневренность,
которая поможет нанести мощный удар. Одна стопа должна выполнять длинный
шаг. Другую ногу надо согнуть в колене. У той конечности, которая
вынесена вперед, носок должен находиться на одной линии с пяткой
согнутой ноги.
- Сюйбу. Эту стойку необходимо применять при
ударах, совершаемых ногой, при отходе с блоком и при разрыве дистанции.
Надо расставить стопы в сторону. Присядьте на одну ногу, согнув ее.
Именно на нее должен быть перенесен вес тела.
Когда
все стойки выучены, необходимо начать осваивать технику движений не
только вперед, но и назад. Обучающийся должен уметь быстро менять
стойки. При этом надо учитывать, что тело, руки и ноги следует держать в
правильном положении.
Какие стили восточного искусства наиболее популярны на современном этапе?
Имеется
просто огромное количество самых разных стилей ушу. Практически каждый
мастер в этом восточном искусстве был вправе сформировать что-либо свое.
На современном этапе особой популярностью пользуются спортивное и
традиционное ушу. В чем их отличия друг от друга? Спортивная гимнастика в
первую очередь направлена на подготовку к соревнованиям. В этой сфере
единоборств все точно так же, как и в спорте. Однако главным отличием от
традиционной гимнастики является отсутствие внутреннего аспекта.
Надо определиться со своими целями
Рассматривая
эти стили ушу в целях поиска наиболее оптимального для себя направления
развития, надо определиться с теми задачами, которые вы перед собой
поставили. Если вам по душе выигрывать призы, участвовать в турнирах,
тренировать свою форму и не задумываться о внутренних учениях, то для
вас оптимальным выбором станет спортивное ушу. Если вы хотите
ознакомиться с такими практиками, как цигун и медитации, то следует
обратить свое внимание на традиционное ушу.
Надо основательно подойти к выбору определенной школы
Подходить
к выбору школы для себя требуется основательно. На сегодняшний день
можно столкнуться с огромным количеством мошенников, которые выдают себя
за мастеров, не являясь таковыми. Поэтому не поленитесь, выйдите в
интернет и узнайте все о той школе, которая вас интересует. Важно также
узнать информацию о том, кто будет учить вас этой гимнастике.
Заключение
В
данном обзоре мы постарались рассмотреть основные нюансы, которые
помогут разобраться на начальных этапах в том, что такое ушу. И если вас
заинтересовала эта информация, то попробуйте найти подходящую для себя
школу и начните постигать в тайны этого древнего восточного искусства.
Удачи вам на вашем пути самосовершенствования!
Вас заинтересует
Фитнес - это что такое? Занятия фитнесом дома и в зале pelicanfit.ru
Гимнастика - это не только вид спорта...sychugov.com
Как накачать кисти рук поможет armlit.com
Методы укрепления ударных поверхностей и тела
Силовая подготовка
